日期：2025-09-02 06:54:07
大家好，我是赵忠印医生，从事中医脾胃工作60多年了，一直想跟大家说句心里话，真正的医生从不是为了名利，而是想尽办法为大家的健康多做些事。从我行医以来从不乱开一味药，深知老百姓看病不容易，在我这里没有贫富贵贱之分，只想尽全力帮到每一位看到视频的朋友，也特别感谢每一位粉丝的支持。
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今天给大家总结了5个养好脾胃的好习惯，一定要坚持照着做。
·第一、晚饭别吃太晚，尽量在7点前吃完。
·第二、晚上要少吃点，吃到六七分饱就够了，避免脾胃负担太重。
·第三、晚饭尽量清淡少油，油腻、辛辣、腥腻的食物本就不好消化，而晚上活动量少，吃的太油腻只会增加脾胃的运化负担，时间久了容易导致脾虚。
·第四、吃完别躺平，溜达10分钟再歇着，吃完就往沙发上一瘫，床上一躺是很多人的通病，这时候食物积在胃里很容易胀气，吃完后慢慢溜达10分钟或者站着揉揉肚子，帮脾胃推推食物，促进消化。
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·第五、要是经常打嗝、反酸，晚上就别喝太多汤汤水水，喝多了不仅容易加重反流，还可能半夜起夜上厕所，影响睡眠质量，间接伤脾胃。
这5点你都记住了吗？
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